Диета для похудения. Как похудеть?Безуглеводная диета для похудения |
||
|
Наверное для многих, кто уже интересовался данным вопросом о диетах для похудения, я не скажу ничего нового.
Человеческий организм в плане запасов жира чем-то напоминает организм верблюда с горбом. Если баланс калорий
положительный, то излишки переводятся в жиры и откладываются в самых неожиданных местах )). А если баланс
калорий отрицательный, то мы худеем.
Но не все калории "весят" одинаково. Как всегда, все самое гениальное просто. Многие и так в курсе, что для того чтобы похудеть, нужно поменьше есть СЛАДКОГО. Или вообще его не есть. Но не все знают, как перерабатывает человеческий организм сахар. Так вот, процесс переработки сахара в жир (прощенно говоря) - это сложная конвейерная линия производства. Точно также, такой же сложны процесс - и обратое доставание сахара из жировых тканей! Когда мы просыпаемся, и еще не поели, в крови остается номинальный низкий уровень сахара, после того, как за время сна лишний сахар был утилизирован. И как только мы начинаем двигаться - то сахар из крови напрямую попадает в мышцы. Как правило с ночи запущен конвейер утилизации лишнего сахара в жиры. И если мы утром плотно завтракаем, да еще и со сладостями или мучжными продуктами, то сахар быстро попадает в кровь в избытке и его хватает, условно говоря для всей нашей физической нагрузки за день. Поэтому встает вопрос, а как переключить организм из переработки сахара в жиры на обратный процесс? Оказывается, это организму сделать не просто. Нужно, чтобы в течении достаточно длительного времени в крови был пониженный уровень сахара, причем настолько пониженный, чтобы организм понял, что ожидать его скоро не придется, и нужно включать процесс доставания сахара из своих запасов. И вот собственно отсюда и рождается предлагаемая диета для похудения 1. В течении 7-8 часов после пробуждения НЕ есть ничего сладкого и никаких продуктов содержащих углеводы 2. Во второй половине дня заменяем все прогдукты, где есть сахар на аналогичные продукты на фруктозе 3. Упражнения и физическую нагрузку выполняем во второй половине дня. С утра только номинальная физзарядка Для тех, кто умеет считать калории, страйтесь, чтобы физическая нагрузка была чуть больше сьедаемых за день калорий. Что можно есть первые 7-8 часов после сна? Прежде всего овощи кроме картошки и подобных. Сырые, вареные, на пару. Куриную грудку, яйца, другие нежирные протеины. Нежирные молочные продукты - кефир, творог, протокваша. Пару кусочков черного хлеба, если очень хочется. Вода, томатный сок. Можете сами поискать в интернете список продуктов, не содержащих, или содержащих МИНИМУМ углеводов. Разумеется нужно исключить из рациона совсем - белый хлеб, сахар, другие мучные и сладкие продукты.
|
Другие мои статьи, охватывающие основные поступаюшие вопросы:
|
|
|